Tabelinha para não engravidar

[FlaviaDF-40]

Boa tarde.
Decidi parar de usar de pílula aos 40 por causa dia efeitos no meu equilíbrio hormonal e problemas para ganhar massa magra. Vou começar a utilizar a tabelinha agora. Alguma dica especial? Devo colocar + 2 dias antes e depois na conta do período fértil para diminuir os riscos de engravidar?